bez wysilku

No, dzięki troszkę mi pomogłeś, obliczyłem zapotrzebowanie ale bez treningów, TDEE = BMR + TEF + NEAT = 2550kcal Nie wrzucałem treningów bo są rożne, raz lajt, raz masakra, wiadomo. Teraz pytanko, próbować je jednak liczyć, czy uznać je jako "Deficyt kaloryczny" i jechać na tej kaloryczności czy może odjąć sobie z tego -15% jeszcze [...]

[...] zza głowy 8 uginań ramion / 8 francuza zza głowy 7 uginań ramion / 7 francuza zza głowy 6 uginań ramion / 6 francuza zza głowy 5 uginań ramion / 5 francuza zza głowy bez przerwy ;-) INFORMACJE Ogólnie trening na rozruszanie. Na wyjeździe zrobiłem w zasadzie 3 dni pod rząd porządnie wytrzymałość nóg na nartach, giry paliły niesamowicie, [...]

[...] Doświadczenia na zwierzętach, a także zapewnienia wielu sportowców każą przypisać clenbuterolowi również działanie anaboliczne/antykataboliczne powodujące zwiększenie beztłuszczowej masy ciała. Okres aktywności clenbuterolu w organizmie to 35h. Jakie są skutki uboczne zażywania clenbuterolu? Oto najczęstrze skutki uboczne, które mogą [...]

Silverado wielki praktyk z trzyletnim doświadczeniem To czy i ile uda się zdobyć masy zależy od kilku czynników. Są osoby, którym przychodzi to bez większego trudu a inni (w tym ja) muszą się naprawdę sporo napocić. Organizm musi być zaadaptowany do wysiłku jakim jest trening sw, wtedy dodanie treningu siłowego ze wszystkimi sprzyjającymi [...]

Widzę cały czas aktywnie:). Sam po sobie wiem ,że z czasem organizm przyzwyczaja się do wysiłku i potem trudno bez niego wytrzymać.

[...] stanie )albo 2x 3min. Potem mozesz zrobic sobie pompki 5x max przysiady 5x max i znowu skakanka. Ciezko napisac Ci cokolwiek, nie wiemy ile trenujesz, z jaka intensywnoscia, bez sprzetu, bez diety. Sory ze tak po chamsku ale jak sie dopusicłes do takiego stanu? jakas choroba czy cos ? tez mam taki wzrost jak ty waze 73 kg i juz to mi sie wydaje [...]

[...] na poczatek treningu, przygotowuje mięśnie do większego wysiłku , gdy wykonuje się je z odpowiednim ciężarem nie przeciaza się aż tak kolan. Przy treningu pleców mam 2x wiosłowanie 2x podciąganie i 2x wyciąg , martwy ciąg robię przy treningu nóg. Staż 10 miesiecy to nie aż tak mało. Wiem, że to jeszcze nic , ale początkujący? bez przesady.

[...] W po treningowym daj ryż biały. Na noc wywal makaron i również dodaj oliwę. Węgle spożywaj w śniadaniu oraz w posiłkach około treningowych. W innych posiłkach unikaj ich. 4 razy w tygodniu klata/biceps - lepiej rób FBW 3 razy w tygodniu, w dni bez treningu na siłowni daj basen czy rower ;) Zmieniony przez - tehzico w dniu 2009-06-24 11:11:14

[...] szkoda wogole ciagnac temat, ale jeśli idzie o humalog w nabojach to zdecydowanie odradzam nabieranie go do insulinówki bo to wbrew pozorom nie jest dokładnie ten sam lek co we flakonie, puknij sie w glowie chlopie, jak nie masz pojecie to sie nie udzielaj, bez odbioru, ide jesc po wysilku i insie zebym sie przypadkiem nie przekrecil ty madralo.

Oczywiscie jest mozliwe doskonalenie sylwetki, bez wiekszego wysilku fizycznego. Rower rekreacyjnie i basen w zupelnosci wystarcza, jesli jestes ograniczony przez schorzenie serca. Dieta! Uloz ja odpowiednio z podzialem kcal/b/t/w i wrzuc do oceny. Nie ucinaj od razu bardzo weglowodanow. Daj sobie czas. Poza tym, waga 72kg-to niewiele przy takim [...]

Trening na czczo słabiej wpływa na EPOC i REE. Co więcej poranne ćwiczenia bez spożycia śniadania mają subtelny wpływ na wzrost temperatury ciała (termogeneza wysiłkowa). W dodatku osoby trenujące na czczo uzyskują niższe wartości maksymalnego poboru tlenu (VO2 max) w trakcie wysiłku, przez co może pojawić się zauważalne obniżenie wytrzymałości. [...]

[...] osiągają to dzięki wieloletniemu zaangażowaniu, pasji, poświęceniu, wysiłku, przez bardzo długi czas. Dlaczego w kulturystyce miałoby być inaczej ?? Jak wiele można osiągnąć bez sterydów ?? Może o wiele, wiele więcej niż by się wydawało myśląc w stereotypowy sposób i kojarząc kulturystykę ze sterydami, czy jeszcze gorzej, z młodymi ludźmi, którzy [...]

[...] do końca(znaczy mam taki płyciutki oddech a jeszcze prościej nie moge się "zaciągnąć" )Wtedy nawet kiedy się ruszam to mnie kłuje dlatego siedze w miejscu bez ruchu prawie i czekam, aż przejdzie i nareszcie będę mógł wziąć pełny wdech. to nie zdaża mi się podczas wysiłku tylko kiedy np. siedze i oglądam TV albo na ławce gdzieś. [...]

[...] wrócić raz w tygodniu na stójkę. Byłem 2 razy na treningach indywidualnych na MT raz w lutym i raz w tym miesiącu, żeby sprawdzić jak mi będzie szło. Kolano nie dokucza, bez problemu kopę, zmieniam pozycję itd. Kolano, a raczej więzadło poboczne strzalkowe, daje o sobie znać przy mocnym ładowaniu w worek kolan na zmianę. Wtedy przy takich [...]

[...] tez pojawia się zwykle bekanie i odbijanie, szczególnie gdy cos wypije lub zjem to kilka razy musze tak jakby się odgazowac .. . Meczy mnie mowienie , ( gdy duzo mowie bez tchu )jedzenie, duszności nasilaja się przy chodzeniu, wysilku malym ,.. Dodam ze raz na zcas pojawia sie dretwienie konczyn, ogolny stan leku , pozycja ciala nie ma [...]

ze sportów: szachy, bierki, ewentualnie karty- ale bez gwałtownego wykładania sie, ok? sd ma trwać nie 8, tylko 9-14 dni SD polega na całkowitej przerwie od treningów i wysilku- masz jak najbardziej oszczędzać mięsnie. POdczas pływania mięśnie pracują, w takim czy innym stopniu, ale pracują. Za to możesz sobie iść na saune, do jakuzzi, spacer- [...]

W ogóle nie wiem jak zrobię trening jutro jak mam takie zakwasy na nogach , że hohoho :D samego przysiadu bez obciążenia zrobić nie mogę. Ale to chyba dlatego , że nigdy nóg nie ćwiczyłem i teraz nagle wysiłku dostały ?

Witam, mam kilka pytan odnosnie swojej sytuacji :) Postaram sie ujac kwestię syntetycznie: Oto jak cwicze: - na silce (raz w tygodniu): 10 x po 10 powtorzen na rozne partie miesni z dosyc sporym obciazeniem (przy 8 powtorzeniu juz mi brakuje sily, ale dociagam do 10tego). lacznie 1,5h - w domu (co dzien/dwa dni): glownie bicepsy - podnosze [...]

maupka co ja bym bez Ciebie zrobił Dieta musi być trzymana i już bo jak sobie pomyślę ile wysiłku wkładam w redukcję to po prostu nie opłaca się tego marnować chyba się ze mną zgodzicie

[...] niz propagandy z gazet, metoda znana od bardzo dawna!! ale, ze poniektorzy idioci (tak nie bojmy sie tego slowa) ladowali mnostwo steroidow do tego uzywali push/pull bez jakich kolwiek przemyslen to doszli do jakze pieknego wniosku ze ten trening prowadzi do kontuzji i przetrenowania - co za nonsens. Tak to jest jak sie odczytuje [...]